วางแผนรายการถังกิจกรรมฤดูร้อนของคุณ? ก่อนที่จะทำเช่นนั้น Stephanie Lareau ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉินแห่งโรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียเทค Carilionกล่าวว่าสามัญสำนึกเล็กน้อยและการเตรียมตัวที่ถูกต้องจะช่วยให้แผนฤดูร้อนของคุณปลอดภัยและสนุกสนาน แม้ว่าจะมีความสำคัญตลอดทั้งปี แต่ในช่วงฤดูร้อนควรสวมครีมกันแดดหรือเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด เช่น เสื้อกันแดดและหมวกเมื่ออยู่กลางแจ้ง ไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวไหม้ไม่สบายเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังและจูงใจให้คุณเจ็บป่วยจากความร้อนได้ สำหรับครีมกันแดด สิ่งสำคัญคือต้องทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากคุณอยู่ในน้ำ แนะนำให้ใช้ประมาณ 1 ออนซ์ซึ่งเป็นแก้วช็อต
โรคที่เกิดจากเห็บเป็นเรื่องปกติในฤดูร้อน สิ่งสำคัญคือต้องตรวจหา
เห็บหลังจากอยู่กลางแจ้ง โดยเฉพาะในหญ้าสูงหรือพื้นที่ป่า ในการกำจัดเห็บ ให้ใช้แหนบและจับให้ใกล้กับหัวเห็บมากที่สุด โรคลายม์เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดจากเห็บที่พบบ่อย อาจมีอาการคล้ายไข้หวัด เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ มีไข้ และผื่นที่ตา นอกจากนี้เรายังเห็นการแพ้อัลฟ่าแกลจำนวนมาก สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการแพ้เนื้อแดงซึ่งผู้คนมักมีอาการแพ้หรือแม้แต่ภูมิแพ้หลังจากกินเนื้อแดง สิ่งนี้มาจากเห็บดาวเดียวซึ่งระบุได้ด้วยจุดสีขาวที่ด้านหลังของเห็บ มีการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในเด็กในช่วงฤดูร้อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก (และผู้ใหญ่) สวมหมวกกันน็อคเมื่อขี่จักรยานหรือใช้สกูตเตอร์
หากคุณใช้เวลาอยู่ในทะเลสาบ พิจารณาหลักสูตรความปลอดภัยของเรือ ดูข้อมูลการตรวจสอบทะเลสาบสำหรับพื้นที่ที่คุณไม่ควรว่ายน้ำ ฝนตกหนัก สารเคมีในสนามหญ้า เกษตรกรรม และมูลสัตว์จากฟาร์มสามารถปนเปื้อนในน้ำ ทำให้ไม่ปลอดภัยสำหรับการว่ายน้ำ ความเจ็บป่วยจากความร้อนนั้นพบได้บ่อยในฤดูร้อน ออกไปข้างนอกแต่เช้าเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนในตอนเที่ยง สวมเสื้อผ้าสีอ่อน ระบายอากาศได้ และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ความอดทนในการออกกำลังกายอาจลดลงเมื่ออากาศร้อน ดังนั้นควรวางแผนให้เหมาะสมและค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเคยชินกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น ปรับกิจกรรมของคุณตามวันที่มีดัชนีความร้อนสูง: ลองว่ายน้ำหรือวิ่งบนลู่วิ่งในร่มแทนการวิ่งกลางแจ้ง
หากคุณทำงานกลางแจ้งในช่วงฤดูร้อน สิ่งสำคัญคือต้องรักษา
น้ำให้เพียงพอ หลักทั่วไปที่ดีคือต้องแน่ใจว่าปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองอ่อนถึงใส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำและดื่มเป็นระยะๆ หยุดพักบ่อยๆและออกจากแสงแดด ถ้าเป็นไปได้ พยายามทำงานให้เสร็จในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นเมื่ออุณหภูมิต่ำลง ดูการพยากรณ์และพยายามเลือกวันที่ไม่เพียงแค่อุณหภูมิต่ำกว่าแต่ดัชนีความร้อนต่ำกว่า ซึ่งคำนึงถึงทั้งอุณหภูมิและความชื้นด้วย เมื่อความชื้นสูง การขับเหงื่อจะมีประสิทธิภาพน้อยลง ทำให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิได้ยากขึ้น
นอกจากนี้ยังมีการจมน้ำเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีบุคคลที่กำหนดให้ดูเด็ก ๆ ในน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กๆ มีเสื้อชูชีพที่พอดีตัวในทะเลสาบและแม่น้ำ นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะให้เด็ก ๆ ลงทะเบียนเรียนว่ายน้ำ หากคุณพบเห็นคนจมน้ำ การทำ CPR แต่เนิ่นๆ ด้วยการช่วยหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพิ่มโอกาสรอดชีวิตในขณะที่รอความช่วยเหลือมาถึง พิจารณาการเข้าชั้นเรียนการทำ CPR
หากคุณวางแผนที่จะล่องห่วงยางหรือล่องแม่น้ำ อย่าลืมตรวจสอบระดับน้ำก่อนออกเดินทาง เว็บไซต์ เช่น americanwhitewater.org แสดงระดับ หากคุณไม่คุ้นเคยกับด่านต่างๆ ให้ตรวจสอบกับช่างตัดเสื้อในพื้นที่ก่อนไป แม่น้ำหลายสายที่สนุกสำหรับการล่องห่วงยางในระดับต่ำอาจเป็นอันตรายมากในระดับสูงและมีอันตรายใหม่ๆ ทุกคนควรสวมเสื้อชูชีพในขณะที่น้ำไหล แอลกอฮอล์ยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการจมน้ำ แม้แต่ในคนที่ว่ายน้ำเก่ง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ถึงอันตรายในทางน้ำ เช่น เขื่อนระดับต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทางเรือ อันตรายเพิ่มเติมอาจมาจากต้นไม้และเศษขยะในแม่น้ำหลังเกิดพายุ พิจารณาเรียนหลักสูตรความปลอดภัยทางน้ำหากคุณชอบสร้างชีวิตชีวาในแม่น้ำ เมื่อเดินทางไกลในฤดูร้อน สิ่งสำคัญคือต้องมีน้ำเพียงพอ โปรดจำไว้ว่าในสภาพอากาศร้อนคุณต้องการน้ำมากกว่าปกติ หากคุณวางแผนที่จะหาน้ำจากลำธารหรือลำห้วย ให้พูดคุยกับผู้ที่คุ้นเคยกับพื้นที่เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำไม่แห้ง หากคุณทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก สิ่งสำคัญคือต้องใส่เครื่องดื่มเกลือแร่ด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะโซเดียมในเลือดต่ำที่เกิดจากการออกกำลังกาย เช่น ระดับโซเดียมหรือเกลือต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการสับสนและอาการชักได้
หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับความดันโลหิต ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หรืออาการทางจิตเวช คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาเหล่านี้และแผนการออกกำลังกายกลางแจ้งของคุณ ยาบางชนิดสามารถโน้มน้าวให้บุคคลมีอาการเจ็บป่วยหรือขาดน้ำได้ เช่นเดียวกับกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ คุณควรปรับตัวให้ชินกับความร้อนก่อนที่จะเริ่มการผจญภัยที่ทะเยอทะยาน
ให้แน่ใจว่าคุณมีแผนหากคุณติดอยู่ในสภาพอากาศเลวร้าย ภูมิภาคตะวันออกเฉียงใต้มักจะเห็นพายุป๊อปอัพจำนวนมากในช่วงฤดูร้อน มีแผนที่จะหาที่กำบังและอยู่ให้แห้ง
ปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความร้อนในฤดูร้อนคือโรคลมแดด เมื่อใดก็ตามที่มีคนอยู่ในที่ร้อนจัดและเริ่มมีสภาพจิตใจที่เปลี่ยนแปลง นี่คือโรคลมแดด สภาวะทางจิตที่เปลี่ยนแปลงอาจมีอาการสับสนหรือเดินไม่ถูกต้อง นี่เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์และอาจถึงแก่ชีวิตได้ คุณควรโทรหา 911 และพยายามทำให้บุคคลนั้นเย็นลง สิ่งง่ายๆ เช่น การฉีดพ่นด้วยน้ำเย็น แช่ในน้ำ (หากตื่นอยู่และสามารถช่วยได้) และการพาพวกมันออกจากแสงแดดโดยตรงสามารถช่วยได้ในขณะที่คุณรอความช่วยเหลือเพิ่มเติม
นอกจากงานของเธอในแผนกฉุกเฉินของ Carilion Clinic และการสอนที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียเทคแล้ว Lareau ยังเป็นสมาชิกคณะกรรมการของ Wilderness Medicine Society ซึ่งช่วยให้บุคลากรทางการแพทย์ได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะฉุกเฉินทางสิ่งแวดล้อม เช่น ภาวะอุณหภูมิต่ำ อุณหภูมิเกิน และสภาพอากาศอื่นๆ ปัญหากลางแจ้งที่เกี่ยวข้อง เพิ่มเติมได้ ที่นี่
credit : sandersonemployment.com lesasearch.com actsofvillainy.com soccerjerseysshops.com nykodesign.com nymphouniversity.com saltysrealm.com baldmanwalking.com forumharrypotter.com contrebasseries.com
